处暑过后，这5种水果要多吃，顺应时节润燥又新鲜

处暑，寓意“出暑”，炎热的夏天渐渐收尾，天气开始转向干燥。这个时候，饮食上既要健脾祛湿，又要开始润燥养肺。水果作为日常饮食中不可缺少的一部分，选择应季的新鲜水果，既能补充水分和维生素，又能帮助身体适应季节变化。处暑过后，以下这5种水果不妨多吃一些，个个新鲜又润燥。

1. 梨：润肺止咳的“天然矿泉水”
秋季是梨大量上市的季节。梨肉脆嫩多汁，富含膳食纤维、维生素C和钾，有生津润燥、清热化痰的作用。对于处暑后容易出现的口干舌燥、咽喉干痒、干咳少痰等不适，吃梨是很好的缓解方式。可以直接生吃，也可以加冰糖、银耳炖煮，效果更佳。

2. 葡萄：补气血、生津液
葡萄是夏秋交接时的明星水果，品种繁多，口感酸甜。中医认为葡萄能补气血、强筋骨、利小便，对于处暑后人体容易疲乏、气血不足有一定帮助。葡萄中的葡萄糖和果糖能快速补充能量，多种有机酸有助于消化。但注意一次不要吃太多，尤其是血糖偏高的人群要适量。

3. 石榴：润燥止渴、收敛固涩
石榴在处暑前后开始变得饱满多汁，果粒晶莹，味道酸甜。它含有丰富的维生素C、花青素和鞣酸，有生津止渴、收敛固涩的功效，适合秋燥引起的口干、咽干，以及轻度腹泻的人群食用。石榴籽也可以嚼碎吃掉，能获取更多膳食纤维和抗氧化物质。

4. 桃子：养阴生津、润肠通便
虽然水蜜桃、黄桃的盛产期逐渐接近尾声，但处暑时仍有不少晚熟品种。桃子性温，有养阴生津、润肠通便的作用，富含果胶和铁元素，对改善秋季便秘、气血不足有一定帮助。新鲜桃子肉质柔软多汁，老少皆宜。不过对桃毛过敏的人，建议去皮或选择油桃。

5. 龙眼：补心脾、益气血
处暑前后，部分晚熟龙眼依然新鲜上市。龙眼（桂圆）能补心脾、益气血、安心神，对于秋乏、失眠、心慌等有一定调理作用。它含葡萄糖、蔗糖和蛋白质，能快速补充体力。但龙眼性温，多吃容易上火，每天一小把即可，或用来煮粥、煲汤。

应季而食的特点是“顺时而为”，以上水果虽好，也要根据个人体质适量选择。处暑后天气由热转凉，燥气渐生，多吃新鲜润燥的水果，搭配清淡饮食、早睡早起，才能更好地迎接秋天。